'Here comes the sun, and I say it's all right.' Waarom zon gelukkig maakt." /> 'Here comes the sun, and I say it's all right.' Waarom zon gelukkig maakt." />
nieuwsbrief
Asset 14

Zonnen

Het wordt langzaam weer warmer en de zon is steeds vaker te zien. Brankele legt uit dat zonlicht ook echt gelukkig maakt en waarom.

Mail

Het weer heeft nog altijd een waanzinnige invloed op ons, hyperintelligente en technologisch ultiem ontwikkelde mens. Tornado’s verwoesten levens, reizigers stranden door uit de klauwen gegroeide as- en stormwolken, en als de sneeuw een beetje langer aanhoudt dan voor een witte Kerst gewenst is ligt meteen heel Europa plat. Ergens kan ik daar wel van genieten, het besef dat we als arrogante mensen nog steeds afhankelijk zijn van de natuur waar we zelf het liefst met zevenmijlslaarzen overheen walsen. Al onze technologie en kennis ten spijt, wanneer de almachtige Moeder haar zinnen zet op een of andere extremiteit, zijn wij gedwongen weer te leven als tientallen jaren geleden. Maar in plaats van je plannen te laten dwarsbomen dóór, kan je ze ook aanpassen áán de natuur.

Neem de zon. Die prachtige bol vol onuitputtelijke energie welke ons allen staande houdt. Het is niet voor niets dat de winter je een depressie bezorgt en de meeste kindjes in de lente geboren worden. Zonlicht maakt je vrolijk. Op zich niets nieuws onder de zon natuurlijk. Iedereen voelt zich fijner als het mooi weer is en het leven is een stuk ongecompliceerder zonder regenjassen, sjaals en wanten. Het zijn echter niet slechts de zonovergoten uitzichten, het rijkere kleurenpalet of de warmte die het zonnige leven fijn maken. De zomer in je bol hebben is behoorlijk letterlijk: alle 1200 verschillende lichtfrequenties die de zon uitstraalt hebben een effect op je lichaam. Je cellen krijgen energie, je biologische klok wordt gereguleerd, hormonen worden geproduceerd en je metabolisme wordt beïnvloed. Een gebrek aan zonlicht zorgt voor een verminderd immuunsysteem en wordt geassocieerd met vruchtbaarheidsproblemen, botontkalking, verschillende soorten kanker en depressie.

Onder invloed van de ultraviolette straling uit zonlicht wordt er vitamine D vrijgemaakt in je huid. Vitamine D is belangrijk voor het immuunsysteem, je hart en bloedvaten en de opname van calcium, nodig voor je botten en tanden. Vandaar wellicht de Zonnatura-achtige lach in warme gebieden. Mensen die in de tropen wonen maken ongeveer 100 keer meer vitamine D aan dan de in Nederland dagelijks aanbevolen hoeveelheid voor volwassenen. Per dag zou je minimaal dertig minuten zonlicht moeten hebben, en twee uur is optimaal. Het licht moet dan wel in contact komen met je huid, anders heb je er nog niets aan. Dus zonnebaden in een burka of achter glas zullen je vitamine D-gebrek niet verhelpen.

Hoewel het in Nederland in de zomer op een zonovergoten en heldere dag mogelijk is genoeg vitamine D aan te maken, is dit in de wintermaanden simpelweg onmogelijk. Een triest verhaal, want via onze voeding krijgen we er ook niet genoeg van binnen. Vis(olie), eierdooiers en paddenstoelen zijn goede D-bronnen, maar over het algemeen voorzien onze maaltijden niet in een adequate hoeveelheid.

Zonlicht bevordert dus de gezondheid, een feit waar je op zichzelf al blij van kan worden. Maar het maakt je ook echt intern gelukkig. Onder invloed van zonlicht wordt er in je hersens meer serotonine geproduceerd, een stof die je vrolijk maakt en je zelfvertrouwen vergroot. Deze ‘neurotransmitter’ wordt door veel drugs gemanipuleerd en kunstmatig aanwezig gehouden door antidepressiva. De productie van serotonine is direct gerelateerd aan de duur van blootstelling aan zonlicht. Oftewel, hoe meer zon, hoe meer je straalt.

Bovendien is er nog een versterkend effect van beide componenten. Hoge levels vitamine D helpen het niveau van serotonine namelijk hoog te houden, ook gedurende de zonloze wintermaanden. Kunstmatig licht kan je gemoedstoestand wellicht verhogen, al is het alleen al omdat je er wakkerder van wordt dan in het donker. Maar het gebrek aan vitamine D-aanmaak weerhoudt de TL-zonnebader van het echte biologische geluk, omdat de serotonine haar hoogtepunt dan niet kan bereiken.

Naast energiebron en veroorzaker van mooie plaatjes is de zon dus ook een natuurlijk antidepressivum. Zit het weer (het weer incluis) allemaal niet mee, ruil die potten Prozac dan lekker in voor een ticket richting evenaar (mits het luchtruim open is). Een paar dagen zon op je bol doet je geluksniveau onherroepelijk stijgen. Neem onder het motto ‘de gulden middenweg’ wel wat zonnebrand mee ter protectie, anders kan het verhaaltje in plaats van goudbruin nogal zwartgallig eindigen. Hoe dan ook, eenmaal weer terug heb je ongetwijfeld een zonnetje in huis. Dus ga de deur (of het land, afhankelijk waar je woont) uit, vier je eigen D-day en ontvang gratis gezondheid! Het kost misschien evenveel als wat psychotherapie-sessies, maar je krijgt er wel een lekker kleurtje bij.

Brankele Frank

We willen je iets vertellen. Hard//hoofd is al bijna tien jaar een vrijhaven voor jonge en experimentele kunst, journalistiek en literatuur. Een walhalla voor hemelbestormers en constructieve twijfelaars, een speeltuin voor talentvolle dromers en ontheemde jonge honden. Elke dag verschijnen op onze site eigenzinnige artikelen, verhalen, poëzie, kunst, fotografie en illustraties van onze jonge makers. Én onze site is helemaal gratis.

Hoe graag we ook zouden willen; zonder jou kunnen we dit niet blijven doen. We hebben namelijk te weinig inkomsten om dit vol te houden. Met jouw hulp kunnen we de journalistiek, kunst en literatuur van de toekomst mogelijk blijven maken, en zelfs versterken.

Als je ons steunt, dan maken wij jou meteen kunstverzamelaar door je speciaal geselecteerde kunstwerken toe te sturen. Verzamel kunst en help je favoriete tijdschrift het volgende decennium door. We zullen je eeuwig dankbaar zijn. Draag Hard//hoofd een warm hart toe.

Word kunstverzamelaar
het laatste
Tip: Kijk slechte televisie

Kijk slechte televisie

'Ik heb afleveringen van The Real Housewives waar Shakespeares beste stukken niet aan kunnen tippen.' Lees meer

 Kamikazeplastics

Kamikazeplastics

Immuuncellen die de minuscule deeltjes onschadelijk proberen te maken, bekopen dat vervolgens met hun eigen leven. Lees meer

Alles vijf sterren: DEZE SERIE IS GEWOON ZO GOED

Het voert te ver om het hele verhaal uit te leggen

Deze week worden we blij van stekjes, een queer Lees meer

Over wulken en burgemeesters 2

Over wulken en burgemeesters

'Een huis is een constructie, maar een huis is ook een gevoel dat gedeeld wordt. Er blijven sporen achter wanneer bewoners sterven. Een huis verandert terwijl het blijft staan.' Lees meer

We laten ons niet sussen 1

We laten ons niet sussen

Twee weken geleden onthaalden politici en de media 2500 protesterende boeren met open armen op het Malieveld. De 35.000 klimaatstakers en de bezorgde burgers van Extinction Rebellion konden rekenen op een stuk minder steun. Wat is er nodig om de urgentie van de klimaatcrisis echt te laten voelen?, vraagt Jarmo Berkhout zich af. De legers... Lees meer

Tip: Leer een ambacht

Leer een ambacht

Nora van Arkel ging spontaan een dag in de leer bij een Berlijnse Meisterbacker. Daar leerde ze minder te denken en meer te doen. Een tip om eens te vragen of iemand je een ambacht wil leren. Lees meer

 Staakt-het-boeren

Staakt-het-boeren

Duizenden boeren toogden naar het Malieveld met hooivork en tractor. Lees meer

Column: September Blues

September Blues

De maand september is weer voorbij en dat betekent voor Trudy afscheid nemen en opnieuw beginnen. Van haar zomerhuisje op het platteland keert ze terug naar het leven in de stad. Lees meer

Filmtrialoog: Manta Ray

Manta Ray

Redacteuren Eva van den Boogaard, Mat Hoogenboom en Oscar Spaans bezochten de bioscoop om het speelfilmdebuut van de Thaise regisseur Phuttiphong Aroonpheng te zien. Het werd een magische ervaring: Manta Ray bleek een even eenvoudige als betoverende vertelling over een voor dood achtergelaten man die door een visser uit de mangrove wordt gered. Mat: Wat... Lees meer

Hard//talk: Bij gelijke geschiktheid tellen kwaliteit en capaciteit net zo goed

Bij gelijke geschiktheid tellen kwaliteit en capaciteit net zo goed

De wereld staat in brand en dat mag niet onbeschreven blijven. In tegenstelling tot Ella Kuijpers ziet Gatool Katawazi er wél het belang van in om voorkeur te geven aan de sollicitant die de diversiteit binnen een organisatie versterkt. Afgelopen zomer schreef Ella Kuijpers een Hard//talk waarin zij pleit tegen positieve discriminatie in sollicitatieprocedures. Juist... Lees meer

Inclusiviteit

Echte inclusiviteit is nog ver weg

Het debat over diversiteit en inclusiviteit in de culturele sector gaat niet ver genoeg. Lees meer

Tip: Geef het voordeel van de twijfel

Geef het voordeel van de twijfel

Redacteur Else Boer schippert tussen cynisme en naïviteit. 'Om naïviteit te vermijden, besloot ik dat cynisme een adequate reactie op de wereld was. Maar het continu bevragen van mensen en hun beweegredenen is vermoeiend.' Lees meer

Alles vijf sterren: 14

Geen douche, geen geloof, geen adem

Deze week worden we blij van een zeiltripje naar het Markermeer, een serie over verkeerd geplaatste bewijslast, en een dansvoorstelling van Arnhemse meisjes. Lees meer

Hard//talk: Greta Thunbergs requiem voor een droom

Greta Thunbergs requiem voor een droom

Thunberg deinst er niet voor terug een onderdeel te worden van haar eigen verhaal. Lees meer

Automatische concepten 26

Over de column (niets dan goeds?)

Iduna schrijft al jaren columns voor Hard//hoofd en vraagt zich af: hoe komt het toch dat ze ergens alsnog verwarde gevoelens heeft bij het fenomeen 'column'? Een overpeinzing die terugvoert naar Iduna's jaren op de universiteit en de twijfel over de plek die ze in mag nemen in de wereld. Lees meer

Het verlies van succes 2

Het verlies van succes

In een tijd waarin het steeds noodzakelijker lijkt te worden om prestaties te etaleren, denkt Mare Groen na over het systeem achter onze opvattingen aangaande succes dan wel mislukking. Ik lig nog steeds op bed en ben de hele dag niet buiten geweest. Het is 20.00 uur. Ik heb afgesproken om naar de film te... Lees meer

Tip: Durf hardop te dromen

Durf hardop te dromen

Rose Doolan vertrok jaren geleden naar San Francisco, met wilde plannen en weinig budget. Lees meer

 De blinddoek komt af

De blinddoek komt af

Vrouwe Justitia heeft haar blinddoek afgenomen. Lees meer

Column: Mammie

Mammie

'Arme mammie, sorry mammie!', hoort Trudy in de wachtkamer van het ziekenhuis. De irritatie die dit oproept komt vanuit een nooit gedichte kloof in het verleden. En dat heeft alles met het woord 'mammie' te maken. Lees meer

Alles vijf sterren: Lava, zonlicht en Dracula

Lava, zonlicht en Dracula

Deze week sterren voor twee klassieke films en een zonnige wekker. Lees meer